nic nie jem

wiem chlopaki jak jest odmawiam chipsow batonikow teraz wlasnie jem jajeczka na miekko dokladnie 4 dobrze mi podchodza wiem ze bez diety nic z tego nie bedzie ale wlasnie chodzilo mi o tego mc donalda czy cos da bo juz wole troche tego tluszczyku niz byc takim wielkim zebrem z miesniami... dziex i prosze o kolejne rady

ćwicze w sumie od roku ! do stycznia siła szła po tym jak cisnąłem 70 to poszło do lutego 5 kg a teraz nic ! mam okresy regeneracyjne ! diety specjalistycznej nie mam poprostu uważam na to co jem

Ok to teraz kolejne pytania: 1) Brac ta kofeine/guarane tylko przed treningiem czy do przed sniadaniem/w ciagu dnia tez? 2) Czy brac ja takze w DNT? 3) Czy jezeli np posilek przed treningowy jem ok. 30minut przed treningiem a kofeine/guarane biore 1h-3min przed treningiem to nic sie nie stanie? Nie straci swojego dzialania?

No masło jem tylko raz dziennie bo do śniadania wpadają całe jajka wiec nie dodaje nic z tłuszczy a rybę staram sie wrzucać do diety ale niestety nie jest to zbyt często. Jeśli chodzi o ziemniaki zrobiłem na pamie i pasuje

[...] nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze Dieta : Nie mam diety bo mnie nie stać jem to [...]

troche chude mam kosci miescie mam ok tylko kosci chude aha masa kostna ? że co ? wiem ze pic mleko to źle wiesz Dodam ze od niedawna cwicze na silowni codziennie jem rano i wieczorem 100 g ryzu i pije duzo pleka nic dobrego to nie da.

[...] bo się przejadłem doradź co mogę jeść w szkole :) . no po szkole obiad różnie to jest no bo nie dam rady sam coś przygotować po treningu ser biały 200-250 g a na noc białko 25 gram .Wiem że pewnie plan lipa no ale nie da rady na nic więcej bo w szkole siedzę :( . a co do kreatyny no to słyszałem że pompuje mięśnie wodą i są bardziej "wypukłe "

[...] makro tak żeby pasowało pod kaloryczność, rozkład b/t/w rozpisałem w poście wyżej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dlaczego jajka chcesz ograniczyć? Ja jem teraz 35 tygodniowo i jest ok, wcześniej jadłem prawie 60 i też nic się nie działo. Posiłki okołotreningowe powinny się składać z białka oraz węglowodanów.

Jem dużo... Bardzo dużo biegam... Odstawiłem bieganie i inne sporty na bok ze tak powiem nic praktycznie nie robiłem tylko jadłem i 0 efektów nadal taka sama waga... Może białko albo kreatyna pomoże ???

[...] jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy umycie jajek w cieplej wodzie i spażenie wrzatkiem zapobiega zatruciu tą bakterią czy nie tzn. chodzi o to czy bakterie te wystepuja tylko na skorupce jajek czy wew. też??? ja osobiscie jem jajka surowe od 2 miechow prawie codziennie i nic mi nie jest ale to fuks czy rzeczywiscie wyparzanie jajek pomaga ??

[...] sie raczej slabo bo na sniadanie jem 2 kanapki potem o 14 obiad tylko zupa za godzine kartofelki z jakims miesem i na kolacje 2 kanapki. pije glownie wode gazowana i nic wiecej. slodycze wpieprzam jak tylko popadnie. na silownie chodze codziennie i cwicze na przemian. raz klata raz barki i lapa. takze jaki gainer dla mnie bylby najlepszy [...]

po treningu z posiłkiem to tak instynktownie jem na co mam większą ochote, raz tuńczyka z grejfrutem, czasami kefir, pierś z makaronem razowym, a gdy mi się nie chce nic przygotowywać to alternatywą jest ostrowia z owocami posiadam prawie całą puche aminomax 6800 i troche l-carnityny i myślałem nad dokupieniem sobie właśnie bcaa chciałbym bardzo [...]

[...] pilke gram duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem co podadza na talerz Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nic Ostatnio przerabiany plan: robilem co drugi dzien klata tric nogi,biceps plecy brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

ogólnie to carbo zacząłem stosować przed treningiem nóg, gdyż jest on dla mnie tak wyczerpujący że trzech ćwiczeniach nie miałem na nic siły, po prosu padałem na ryj. Po carbo zauważyłem że mi się fajnie ćwiczy i jakoś tak zacząłem je zarzywac również w inne dni. Co do diety, to faktycznie nie mam jej, ale bardzo patrze na to co jem. Przede [...]

[...] sie je spozywac (zwlaszcza jak masz sklonnosci do tycia) tylko po wysliku(silownia, bieganie, itp.), kiedytwoj organizm potrzebuje szybko zatrzymac katabolizm czyli uzupelnic zapasy glikogenu. Przed treningiem (okolo 60min) dobrze jesc posilek z ww zlozonych - na treningu nic juz nie bedzie zalegac w zoladu bo bedzie wstepnie strawione i [...]

ooo dobre Szpicol, też będę tak robił nie chce mi się nigdy tego jeść masz soga Smpa a surowe można tak zjeść? jem surowe od dawna (w omlecie z jajkami i na patelni smazonym) i brzuch nie boli ani nic Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-18 15:39:16

To nie żadna prowokacja naprawdę chce przytyć .. i co mam jeść !? Ja jem dużo a nic mi to nie daje :/ bo chcem przytyc i pozniej to spalic :]

Roznie organizm reaguje na wieksza ilosc blonnika, mozliwe ze to kwestia przywyczajenia, mnie sie czasami zdazalo zjesc w ciagu kilku dni pod rzad ponad 50-60g blonnikai jakos nic mi nie bylo tyle za na drugi dzien w klopie ;P ja tam jem duzo blonnika pije duzo i jestem zadowolony z pracy jelit.

[...] lol. Co do tematu, jeden ma zdrowie drugi nie, ja jem orale conajmiej 10miesiecy w roku ja z mdrola wskakuje na antka, z antka na halo i wszystko towar z przedniej polki i nic mi nie jest, zero oslonek, ziolek, wymyslow a drugiego zamiata 40omg mety i ma problemy, wiec jak ktos zle znosi orale, proste - odpuscza i tyle, po co sie meczyc.

Ja po treningu nie mam nigdy apetytu więc jem posiłek potreningowy jakoś godzinę po treningu, nieraz nawet dłużej. O nic się nie martwię bo w czasie treningu leci dextroza + eaa. Za to jak minie ta godzina to ssanie mam takie, że prawie 200ww +60b +15t wlatuje w pięć minut. Bekę mam właśnie z tych osób które stoją na gaciach w sztani i już jedzą [...]